Chis...chis... ¡Qué llega el calorcito, la playa , el mar y el bañador! Y me pregunto ¿te estás planteando hacer operación bikini ?

Una de las mejores cosas que han traído las redes sociales es el acceso a la divulgación, y si sigues cuentas de calidad, verás que han traído el desterrar la palabra y el hábito de hacer dieta. Ahora entendemos mejor que hay que tener unos hábitos saludables durante todo el año en relación a la alimentación y el ejercicio físico.

 El hacer operación bikini supone aceptar dietas revolucionarias, ayuno extremo, palizas en el gimnasio...cualquier milagro para estar satisfechos o satisfechas con nuestro cuerpo. En muchas ocasiones remedios sin referencias científicas que acabamos desterrando o consiguiendo el efecto yoyó, mucha veces acompañada de déficit de nutrientes y castigos al cuerpo.

 Hacer dietas cortoplacistas y restrictivas están abocadas al fracaso. Nos tenemos que enfocar en buscar nuestro autocuidado a lo largo del año a través de la alimentación, el ejercicio y sin olvidar nuestra salud mental y el descanso. Busca profesionales que te motiven para no perder la constancia a lo largo del tiempo en el que se necesitan asentar los nuevos hábitos.

 Si necesitas ayuda en este ámbito, no dudes en contactar conmigo. Si sientes que el verano ya está aquí, empieza por proponerte hábitos saludables: Los alimentos que nos apetece en verano son más fresquitos: gazpachos, ensaladas, frutas... te resultará más fácil llevar una alimentación algo más ligera. Aprovecha para salir al aire libre y hacer algo de ejercicio, que además te ayudará a mantener la masa muscular y beneficiarte de la vitamina D que te proporcionará el sol. Y empieza a construir los hábitos para todo el año.

 En mi época de socorrista de la playa, alrededor de mis 18 años, edad en la que siempre tienes algún complejo y encima estaba todo el día en bañador descubrí la gran diversidad de cuerpos que había y que no había que compararse con nadie, porque según lo miremos todos somos imperfectos o perfectos. Quiérete y olvídate de los estereotipos. Sin olvidar buscar la salud.

   
DIETÉTICA
y alimentación

Carolina Rïn
Dietista Colegiada nº 1887